Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
про выходные
прошли они скудно, хоть я и побывала на 2 -ух днях рождениях!)
читать дальшеэхх...как я хочу носить что-то стоящее...платье не то , которое залезло на мя...а то, которое...мне действительно нравится...ХУДЕТЬ ХУДЕТЬ ХУДЕТЬ!!))))))))
про понедельник
Движение-это жизнь...Известная фраза, а для меня ТАНЦЫ-ЭТО ЖИЗНЬ))))))))))читать дальшеЯ наконец-таки немного проснулась от зимней спячки и снова захотелось жить!!)
прошли они скудно, хоть я и побывала на 2 -ух днях рождениях!)
читать дальшеэхх...как я хочу носить что-то стоящее...платье не то , которое залезло на мя...а то, которое...мне действительно нравится...ХУДЕТЬ ХУДЕТЬ ХУДЕТЬ!!))))))))
про понедельник
Движение-это жизнь...Известная фраза, а для меня ТАНЦЫ-ЭТО ЖИЗНЬ))))))))))читать дальшеЯ наконец-таки немного проснулась от зимней спячки и снова захотелось жить!!)
четверг, 17 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
последние пару часов провожу время в контакте в группе похудей по системе -60...как люди все таки могут изменится...столько сбрасывают..а я не могу ненависные 10кг..хотя б сбросить...все..решила еще раз пересмотреть свой рацион...и более серьезно отнестись к системе...раз взялась...так изволь выполнять..хватит бегать от диеты к диете...
не я че лысая чтоль?раз все могут, значит и я смогу...)))ведь я так хочу стать стройной!!!
вчера купила себе чай для похудения из серии "Худеем за неделю" называется "Похудин"..попробую, что за гадость....взяла се еще волшебное мумие...правда...у мя нихрена не получилось его развести...и помазаться им...а вот из кофе скраб...просто супер
не я че лысая чтоль?раз все могут, значит и я смогу...)))ведь я так хочу стать стройной!!!
вчера купила себе чай для похудения из серии "Худеем за неделю" называется "Похудин"..попробую, что за гадость....взяла се еще волшебное мумие...правда...у мя нихрена не получилось его развести...и помазаться им...а вот из кофе скраб...просто супер
среда, 16 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Вчера я была на гране нервного срываили он все таки произошел???.....не буду вдаваться в подробности это не было связано с похудениемпроблемы на работе...хотя потом когда я долго ревела и никак не могла успокоится...я жутко себя ругала, за то что я жирная свинья и все такое...ну вообщем думаю при срыве это логично...
кстати желания чего-то нажраться на ночь..... все таки не было...это уже хорошо..раньше я могла заесть свой срыв шоколадом например...
но все же чувствую, что на системе мне тяжеловато сидеть..мне кажется что я не на диете и поэтому постоянно хочется сожрать чего нибудь вредного...( в основном сладкое) а по системе можно это 12...но все же..мне кажется с такими успехами я нескоро похудею..поэтому все же хочу...в скором времени снова сесть на протасовку...или может быть сейчас поищу еще что-то более подходящее для зимнего периода...)))))
Есть какие нибудь предложения по диете?(только без голодовок...не могу совсем не есть)
Ну очень она мне нравится....фигура шикарная..на мой взгляд канеш...
P.S. опять у меня деприссионный период..жизнь гавно...и все вокруг мя бесит...и снова хочется удалится из контакта...и вообще давно пора почистить свой список друзей...удалить всех бывших нафиг...хотя?..
риторический вопрос: как поднять се настроение...когда в жизни творится одна хрень...???изменить жизнь....и вообще я заметила, что данный дневник стал для меня основным...в другом я уже совсем не пишу... захламляю этот..
кстати желания чего-то нажраться на ночь..... все таки не было...это уже хорошо..
но все же чувствую, что на системе мне тяжеловато сидеть..мне кажется что я не на диете и поэтому постоянно хочется сожрать чего нибудь вредного...( в основном сладкое) а по системе можно это 12...но все же..мне кажется с такими успехами я нескоро похудею..поэтому все же хочу...в скором времени снова сесть на протасовку...или может быть сейчас поищу еще что-то более подходящее для зимнего периода...)))))
Есть какие нибудь предложения по диете?(только без голодовок...не могу совсем не есть)
Ну очень она мне нравится....фигура шикарная..на мой взгляд канеш...
P.S. опять у меня деприссионный период..жизнь гавно...и все вокруг мя бесит...и снова хочется удалится из контакта...и вообще давно пора почистить свой список друзей...удалить всех бывших нафиг...хотя?..
риторический вопрос: как поднять се настроение...когда в жизни творится одна хрень...???изменить жизнь....и вообще я заметила, что данный дневник стал для меня основным...в другом я уже совсем не пишу... захламляю этот..
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
пятница, 11 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
ну вот как и доказательство того, что я последние дни расслабилась...
вчера я наела на 1300ккал...куда это влезло мне?
сегодня:
завтрак -------котлета(из говядины) с гречкой 544 ккал
обед----------ряженка 335ккал,мандарин 53ккал
ланч--------йогурт171, каша овсяная44
итого на сегодня уже 1147 ккал..
что-то я начинаю...поражаться как люди, кушая вот так (а то и хлеще) по системе худеют...чувствую...я скоро самопроизвольно по протасовке буду питаться + супы горячие и фрукты...но минус кефир с большим процентом жирности...
да я все еще грежу идеей..придумать себе конкретные цели и достижения...уже кое что сформировалось в моей голове...думаю сегодня я вывешу список желаемого!!!
вчера я наела на 1300ккал...куда это влезло мне?
сегодня:
завтрак -------котлета(из говядины) с гречкой 544 ккал
обед----------ряженка 335ккал,мандарин 53ккал
ланч--------йогурт171, каша овсяная44
итого на сегодня уже 1147 ккал..
что-то я начинаю...поражаться как люди, кушая вот так (а то и хлеще) по системе худеют...чувствую...я скоро самопроизвольно по протасовке буду питаться + супы горячие и фрукты...но минус кефир с большим процентом жирности...
да я все еще грежу идеей..придумать себе конкретные цели и достижения...уже кое что сформировалось в моей голове...думаю сегодня я вывешу список желаемого!!!
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
и вообще в глубине души я начинаю понимать, что после падения 5 кг..я немного расслабилась...вкусила так сказать...легкость потерянных кг...... и на те пожалуйста.....ТАК ТАК стоп...нужно взять ся в руки...ведь ты не забыла, что ты все еще жирная чушка блядь......которая не может нормально одеться..(потому что все маленькое)....хорошо ся чувствовать в купальнике....потому что сейчас все везде вылазеет, сука жирная.......фу...фу...мля
и вообще посмотри на свои фотоовца толстая....и вдохновись..собой...жирной чушкой..ну что? нравится..НЕТ...А значит нехер расслабляться и давай снова поднимай свою толстую задницу и марш
ХУДЕТЬ ....ХУДЕТЬ .....ХУДЕТЬ.....
p.s простите уж за мой французский...просто если сама ся не отфигачу...так и буду расслабляться...как все таки тяжело дается желаемое...чорт...но это того стоит!)))))))))
и вообще посмотри на свои фото
ХУДЕТЬ ....ХУДЕТЬ .....ХУДЕТЬ.....
p.s простите уж за мой французский...просто если сама ся не отфигачу...так и буду расслабляться...как все таки тяжело дается желаемое...чорт...но это того стоит!)))))))))
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
четверг, 10 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Знаю...что радоваться то особо нечему...знаю, что первые кг уходят легко..тем более недавно набравшиеся...и не прижившиеся еще..но все же для меня это маленькая победа..
Вчера встала на весы а вес то уже 75 кг...(аж настроение на пол дня поднялось..вот правда..так весело было)
пошла сразу мерить себя...но тут если честно мало чего оптимистичного....
28 января 2011
Талия:76
Живот:94
Попа:114
Бедра:100
Грудь:100
Икры:39
9 февраля 2011
Талия:76
Живот:90
Попа:108
Бедра:96
Грудь:97
Икры:39
хотя впринцепи прошло то всего 2 недели с моих прошлых мерок..может это и нормально ...
Вчера встала на весы а вес то уже 75 кг...(аж настроение на пол дня поднялось..вот правда..так весело было)
пошла сразу мерить себя...но тут если честно мало чего оптимистичного....
28 января 2011
Талия:76
Живот:94
Попа:114
Бедра:100
Грудь:100
Икры:39
9 февраля 2011
Талия:76
Живот:90
Попа:108
Бедра:96
Грудь:97
Икры:39
хотя впринцепи прошло то всего 2 недели с моих прошлых мерок..может это и нормально ...
понедельник, 07 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
весь день пью чай каркаде..сьела 1 кашку овсяную на воде....больше ничего не хочется....вообще плохо себя чувствую..наверно прибавливаю..есть ничего не охото...и тело ломит....блин первые признаки болезни...буду сегодня вечером лечится...лимоном с чаем...утром еще сильно низ живота заколол..как при простуде(нижних органов)...блин главное там не застудить...
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
ну что в субботу было мое первое испытание...я ходила на День Рождения..
во общем оказывается...можно и не наедаться в гостях...
за пол часа до выхода...я съела помело и выпила грамм 300 ряженки...на праздновании есть практически не хотелось...правда из системы я все равно вышла...сьела пару кусочков языка...и овощи...так же выпила вина...(к сож.было только полусладкое)....но в общем я собой довольна...я не ела второе, не ела всякие вкусные салаты..колбасы...куры гриль...и даже чай с тортом не пила...на самом деле для меня это небольшая победа..т.к. раньше я всегда срывалась на праздниках...гости все были в шоке..и наровились меня накормить..я ссылалась на то, что плотно поела в обед..и просто не хочу есть...а когда я отказалась от чая с тортом...меня спросили...не заболела ли я ...
вообще теперь я смотрю на все эти обжорства с другой стороны...как только представлю...сколько калорий...я впихаю в себя с каким либо блюдом...аж дурно становится...и вообще внутри себя все время повторяла...я буду стройной...а чтоб такой стать..нельзя это все есть....
теперь надо приходить со своей бутылкой сухого вина и стараться..есть только овощи...
да сегодня все равно решила устроить себе маленькую разгрузку...на кефире и яблоках....
во общем оказывается...можно и не наедаться в гостях...
за пол часа до выхода...я съела помело и выпила грамм 300 ряженки...на праздновании есть практически не хотелось...правда из системы я все равно вышла...сьела пару кусочков языка...и овощи...так же выпила вина...(к сож.было только полусладкое)....но в общем я собой довольна...я не ела второе, не ела всякие вкусные салаты..колбасы...куры гриль...и даже чай с тортом не пила...на самом деле для меня это небольшая победа..т.к. раньше я всегда срывалась на праздниках...гости все были в шоке..и наровились меня накормить..я ссылалась на то, что плотно поела в обед..и просто не хочу есть...а когда я отказалась от чая с тортом...меня спросили...не заболела ли я ...
вообще теперь я смотрю на все эти обжорства с другой стороны...как только представлю...сколько калорий...я впихаю в себя с каким либо блюдом...аж дурно становится...и вообще внутри себя все время повторяла...я буду стройной...а чтоб такой стать..нельзя это все есть....
теперь надо приходить со своей бутылкой сухого вина и стараться..есть только овощи...
да сегодня все равно решила устроить себе маленькую разгрузку...на кефире и яблоках....
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
суббота, 05 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Вчера пришла мне в голову интересная мысль...а что если еще ...себя как то мотивировать...например...я хочу сильно профессиональный фотоаппарат..(ну хотя б полу)...и сказать так...похудею до 70 кг куплю себе фотоаппарат...чтоб у меня уж точно реальная цель была...и я уверенно шла к ней!!!
Ну еще я очень хочу платья..красивые и сексуальные....я даже думала...купить себе какое нибудь...и постоянно пытаться влезть в него....и хорошо в нем выглядеть))))))
Или еще вот что.. хочу каждые 5 кг поощрать как нибудь...ну походом в спа например или ламинацией волос..на выходных об этом подумаю...и тогда все тут распишу..конкретно...
а пока что...мотивируюсь картинками..воть!!!!!!
Ну еще я очень хочу платья..красивые и сексуальные....я даже думала...купить себе какое нибудь...и постоянно пытаться влезть в него....и хорошо в нем выглядеть))))))
Или еще вот что.. хочу каждые 5 кг поощрать как нибудь...ну походом в спа например или ламинацией волос..на выходных об этом подумаю...и тогда все тут распишу..конкретно...
а пока что...мотивируюсь картинками..воть!!!!!!
пятница, 04 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
РАДА ПРИВЕТСТВОВАТЬ НОВЫХ ПЧ!)))))Располагайтесь, не стесняйтесь...комментируйте..я за любую критику!!
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Решила основной прием пищи перенести на завтрак.
Плотный завтрак, менее плотный обед и совсем легкий ужин..примерно так...
Завтрак...
1. 200 г курочки(еле влезла она мне после протасовки)
2.чай с 2 зефирами
обед:
3. поела икры мойвы..чуток (без хлеба)
и пару стаканов чая каркаде...вобще сегодня весь день пью чай да воду...че т прям на питье пробило.))))
Плотный завтрак, менее плотный обед и совсем легкий ужин..примерно так...
Завтрак...
1. 200 г курочки(еле влезла она мне после протасовки)
2.чай с 2 зефирами
обед:
3. поела икры мойвы..чуток (без хлеба)
и пару стаканов чая каркаде...вобще сегодня весь день пью чай да воду...че т прям на питье пробило.))))
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Система «Минус 60».
1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра
))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны,
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.
Это краткое описание системы..-60, если кому интересны подрбности вот ссылка на оф. сайт www.mirimanova.ru/
1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра
))).3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны,
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.
Это краткое описание системы..-60, если кому интересны подрбности вот ссылка на оф. сайт www.mirimanova.ru/
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
для интереса подняла свои старые замеры на 28 января 2010 г.
Талия :74
Живот:85
Попа:106
Бедра:93
Грудь:92
Рука:29
Икры:37
а теперь ужас того, как я поправилась за один год
на прошлой недели в четверг делала замеры
Талия:76
Живот:94
Попа:114
Бедра:100
Грудь:100
Икры:39
пипец....особенно низ живота и бедра на 10 см...прибавилсь..это ж отас..все стройнеть стройнеть и еще раз стройнеть!!!
Талия :74
Живот:85
Попа:106
Бедра:93
Грудь:92
Рука:29
Икры:37
а теперь ужас того, как я поправилась за один год
на прошлой недели в четверг делала замеры
Талия:76
Живот:94
Попа:114
Бедра:100
Грудь:100
Икры:39
пипец....особенно низ живота и бедра на 10 см...прибавилсь..это ж отас..все стройнеть стройнеть и еще раз стройнеть!!!
четверг, 03 февраля 2011
Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Итак...ну можно сказать, что я практически молодец!!!за прошедшую неделю...я придерживалась протасовки..(хотя и нарушала немного)...но самое главное, вообщем чего я и хотела от этой диеты, я перестала хотеть много жрать!!!Пока все так же сижу на ней...но думаю...сейчас лучше перейти на сиситему минус 60..на улице ужасные холода...так хочется чего то горячего...кефир пью.через силу...овощи все мороженные какие то...так чего себя мучать...нужно начать правильно питаться!!!Да кстате за 1,5 недели на кисломолочке и овощах я сбросила..3 кг...мне каж..вполне неплохо..главное, чтоб они назад не прыгнули ко мне!!!
