Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: это интересно (список заголовков)
10:51 

Новый год..пора вернутся на даири

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Выбралась свободная минутка..решила посетить дневник...эхх..соскучилась..и обьявляю...что буду снова вести...дизайн сменен...целей дофига...так что с новыми силами в новом году...в бой....:vict:
Расскажу в краце...что было со мной за это время:
1.Вес стал 65 кг..это уже не былые 83..аххха...жить намного легче..ношу 46 размер:lol:
2.Пошла и выучилась на инструктора по аэробике...затянуло...интересно очень...так что в новом году будет весело:):)
3. Все так же веду реггетон и стрип.....в команде..к сожалению..больше не танцую...
4. С парнем расстались..(практически)...вообщем я свободна и готова к новым отношениям...(на счет готова..неуверенна):-D
5.Занялась учебой....да да....даже лекции посещаю..:)

еще много чего было..так сразу и не опишешь...аааааааааа.:pozdr3:..да мне подарили зеркалку...довольна как слон:crzgirls:
Ну а теперь посмотрим вперед..........Работы много...но так это ж хорошо...
1. К лету я буду 55 кг и размером 42-44....
2. В новом году...в новом размере у меня будет новая шуба...
3.Я пойду и выучусь на права...и займусь покупкой машины
4.Я сменю работу..на более..высокооплачиваемую
5.Я буду много путешествовать
6.Я продолжу развивать себя в танцах и аэробике...
7.учеба...учеба...надо получить высшее образование...желательно не одно...
8.Я больше никогда не буду лить слезы из-за мужчин...и если меня что-то не устроит в отношениях...я сразу покончу с ними....я не буду больше терпеть и жалеть..кого-то
буду пополнять этот список...и на каждый месяц..буду более подробно расписывать планы....

А теперь мотивашки



@темы: Это интересно, Результаты

16:29 

яяяя

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Вы не думайте ...я не пропала..времени катастрафически не хватает..стараюсь меньше сидеть в инете...занимаюсь повышением своей духовной жизни и самопознанием!!!))Все так же стройнею!!!!На весы специально не встаю..не хочу!!!!!!!!
А вот вам, чтоб не расслаблялись новый заряд мотивации!!!


Можешь жрать ты что угодно, хоть говно, хоть шоколад,
Если хочешь быть
уродкой и попасть в кромешный ад.
Жри печенье и конфеты, хлеб и сало тоже
жри.
Станешь быстро жирной тварью, очень быстро - раз, два, три.
Сахара
клади побольше, белой смерти не жалей.
Съешь картошку, мясо, бургер,
газировочки налей.
И в момент покройся жиром, целлюлит - твой лучший
друг.
И страдай от ожиренья, от ужасных жирных мук.
На себя взгляни
украдкой и подумай: «это ты?»
Этого ты добивалась? В этом все твои
мечты?
Выпей литра 2 водички, съешь огурчик, помидор.
И не ужинай,
конечно, чтоб произвести фурор.
Меньше ешь и больше бегай, ограничивай
себя.
Ведь никто не любит жирных, не полюбят и тебя


@темы: Это интересно, Факт

12:41 

Диета

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Экспресс-диета Королевой
С 1-го по 3-ий день можно есть только рис. Берется 1 стакан немытого риса, вечером замачивается в чистой воде на ночь. Утром высыпается в кипящую воду с временем готовки приблизительно 10-15 минут. На завтрак можно съесть 1 стакан сваренного риса. Оставшуюся часть следует разделить на небольшие равные доли. Рекомендуется в дальнейшем каждый час съедать по 1 порции.

С 4-го по 6-ой день допускается есть только курицу. Желательно взять птицу среднего размера (весом 1-1,2 кг), удалить весь жир и кожу. Отварить в несоленой воде до готовности. Есть небольшими порциями в течении дня.

С 7-го по 9-ый день употребляются только овощи. Рекомендуется взять около 0,8 кг свежих (или вареных) овощей, желательно зеленого цвета. Категорически запрещается употреблять квашеные, соленые или маринованные продукты питания. Допустимая пища принимается по аналогии с предыдущими днями: маленькие порции приблизительно каждый час в течении целого дня.

Комментарии к диете:

Все продукты можно употреблять без использования соли, специй или сахара.
В день обязательно следует выпить в целом 2,5 л жидкости (можно и больше). Разрешается очищенная вода без газа, зеленый чай средней крепости. Жидкость выпивается в промежутке между едой (запрещается пить во время приема пищи).
Рекомендации Маргариты включают в себя ограничение последнего питания 19 часами (позже можно употреблять немного жидкости, но не еды).
Эффективность данного режима питания можно повысить за счет включения физической активности, массажных процедур или активных водных упражнений.
Так как рис — очень углеводистый продукт, куриное мясо — бесценный источник белка, а овощи — кладезь витаминов и клетчатки, то диета Королевой позволяет дополнительно очистить организм от накопившихся шлаков, вывести часть токсинов.


Что думаете???стоит пробовать?

@темы: Диета, Это интересно

11:32 

продукты

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Решила создать вот такой вот списочек продуктов..вредных и полезных.., чтоб самой не забывать!!!

утром - 15 гр жира
дальше только сложные \полезные углеводы или белковая еда
после 16 - углеводы и жиры нельзя
только белок
или на крайний случай овощи либо грейпфрут


ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
изолят (чистый белок)
творог до 2% жирности (в нем 18 гр белка)
белок яйца (4 гр )
рыба (24)Сёмга, форель, красная рыба филе сайды тилапия треска минтай тунец
Морепродукты (креветки кальмары (18 гр) )
Нежирное мясо (лучше белое) (24)


НЕЙТРАЛЬНЫЕ

Нежирные сыры до 30 % --- моцарелла , адыгейский ольтермани 17% Полар 5% Амбер 10% (без плесени) БРЫНЗА 0%

Темное мясо кур
Темное мясо индеек
Домашний творог
Нежирная нарезка холодного копчения
Красное мясо
Соевые продукты: сыры и молочные продукты

ВРЕДНЫЕ
Субпродукты
Переработанное мясо : Бекон Салями , Ветчина , Сосиски , Гамбургеры , Хот - Доги
Молоко и йогурт с сахаром
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба , копченое мясо) содержит избыток натрия , что способствует задержанию воды в организме

______________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое

НЕЙТРАЛЬНЫЕ
Растительные масла :
Кукурузное
Подсолнечное

ВРЕДНЫЕ
Маргарин и различная переработанная пища
Насыщенные жиры из тропических масел (масло кокосового ореха),
Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, яйцах и молочных продуктах
Субпродукты
Переработанное мясо : Бекон Салями , Ветчина , Сосиски , Гамбургеры , Хот - Доги
Молоко и йогурт с сахаром
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба , копченое мясо) содержит избыток натрия , что способствует задержанию воды в организме

_____________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
Стручки фасоли
Брокколи
Капуста
Цветная капуста
Сельдерей
Огурцы
Цикорий
Свежие грибы
Чеснок
Зеленый перец
Красный перец
Чили - жгучий перец
Латук
Листовой салат
Петрушка
Редис
Укроп
Зеленый лук
Шпинат
Щавель
чечевица
горох
бобы
овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченый в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д.
грибы
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб

НЕЙТРАЛЬНЫЕ
Абрикосы
Спаржа
Черная смородина
Голубика
Брюссельская капуста
Баклажаны
Грейпфрут
Лук
Персики
Зеленый горошек
Сливы
Тыква
Малина
Клубника
Перец красный
Квашенная капуста
Кабачки
Земляника
Помидоры
Репа
Арбуз
Цуккини
фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)

ВРЕДНЫЕ
Хлеб и все мучное:
Печенье
Пироги
Пончики
Булочки
Крекеры
Пирожные
Сладости
Молоко и йогурты с сахаром
Продукты из белой муки
(например спагетти)
Крахмалосодержащие корнеплоды, такие как Морковь, свекла
Пастернак
«Фаст фуд»: Попкорн, Гамбургеры,
Чипсы, сладкие газированные напитки
Белый рис
Картофель
Кукуруза

___________________________________________________________

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару


источник vkontakte.ru/inspirationnn

@темы: Диета, Это интересно

17:02 

минутка

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
так хочется все рассказать...да вот времени вообще нет...на работе завал..еще занятия веду..в институте воостановилась, на тренера учиться собралась..так что вся в делах..
стараюсь придерживаться пп..(иногда срываюсь..чесно)вес встал, зато обьемы уходят..многие говорят, что я таю..на глазах..не знаю канеш..но что-то из вещей стало большое

обещаюсь в течении 2 дней разгребусь с делами и вернусь к вам...надеюсь вы все по-прежнему стройнеете!!!Ведь лето скоро!И помните разыгрался аппетит??посмотри на целлюлит)ахах



@темы: Это интересно

10:07 

впечатление

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
я под впечатлением ...вчера со мной Тита Дрита поделилась..оч. интерсной вещицей!!!описание современной методики похудения..(доктор Борменталь)...я вообще год назад хотела пойти в этот центр и даже пришла..на первое собеседование..там я поняла в чем суть методики, и я решила. что платить 15000 за это,..не хочу...мол своими силами справлюсь...
и вот теперь с этого дня(пятница) я буду жить по новому..в мире стройных!!))да да именно так..ведь наша стройность у нас внутри..и важно то как изначально мы сами к себе будем относится!!)))(но пендаля я все равно се давать буду немножко, чтоб совсем не забывалась.... )

10,00 а я уже поела сытненько, две куриных голени с рисом..нямка такая.))))):tease4:
мои родные..до сих пор в ужасе от того как я ем утром..:Dмол это ж надо на ужин или обед есть...а ты завтракаешь этим!!!:rotate:
p.s. а ведь не зря ж откуда то взялась поговорка: завтрак сьешь сам, обед подели с другом , а ужин оттдай врагу)))))))
в честь хорошего настроения..побалую себя и ВАС мотивацией в картиночках!))))):nechto::nechto::lalala:





@музыка: мандала

@темы: Это интересно, ЗОЖ

13:04 

Диета Протасова

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.


Источник:dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117

@темы: Диета, Это интересно

В новом году я вешу 55 кг

главная