• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: диета (список заголовков)
10:37 

ооооооооо..фак

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Никак не могу заставить себя начать считать калории...ааа..чтож за ленивая задница такая...все жру и жру сладкое...фу...да хватит уже мусором свой желудок загрязнять....ведь все прекрасно знаю..что да как происходит..и нет сука..все равно жру шоколад....а дайте мне по жопе чтоль...не знаю прям как с собой бороться..ведь то что я занимаюсь каждый день..толку не приносит если жру шоколад..сука сука.....а ведь это нелегко дается..потеть в зале..мучать себя гантелями и пресом...а потом прихожу домой и чаек с шоколадом пьюне ну не ебанашка? еще какая...вообщем расслабилась...все кругом твердят..что я похудела..ааа как? молодец...круто....ну я и рада стараться запихиваю шоколадку в себя..аааааааааааааааааа
Все харош..харош...я же хочу стройное..здоровое.. тело??ДА ДА ДА....я это еще год назад решила..и причем осталось то всего ничего..1 размер и 7-10 кг...это же расплюнуть...давай соберись тряяпка...соберись и прекрати пихать в себя всякий шлак...вроде шоколада...с сегодняшнего дня БУЧ и не ебет.......
не могу больше в зеркале видеть куски сала..хочу видеть стройное тело..пресс...красивые ножечки)))
P.S. простите за нытье...но я должна была это сделать!!!
Ниночка...дорогая если будешь кушать шоколадки..и всякий подобный шлак...будешь вот такой :

ну а если возьмешь...и соберешь свои мозги...и будешь питаться правильно...то тебя ожидает прелестное будущее..в прелестном теле)


@темы: Спорт, Диета, пинок под толстый зад

12:39 

)

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Вчера побаловала себя сауной..о как же это прекрасно)))кайффф...каждый день бы туда ходила))Еще в очередной раз пришла к выводу...что диеты..это гадость..и лучше правильного питания и спорта ничего нет)!!
Так что прекращаю жевать гречку...(за 2 дня стала злее и стало попахивать истерией)все таки как пагубно влияют диеты на мозг...запрет всего..в голове звучит как паника..протест..начинается истерика...ох кошмар какой(((сегодня у меня будет на обед чудесный плов и морковка)))ммрррр.
Вообщем я возвращаюсь к правильному питанию...и начинаю снова считать калории..
<
Рацион такой:
не более 1300 ккал в день
пью водичку 2 л
ем полезные углеводы и белок...и совсем немного жиров..
раз в неделю разгрузочный день..пусть это будет понедельник
если ну ооочень захочется чего-то вредного..то в первой половине дня и только 1 раз в неделю...
спорт сейчас стабилен 3 раза в неделю..со след. недели будет по 5 раз...
желательно посещать сауну ..хотя бы раз в месяц..еще хочу сделать себе небольшие вознаграждения за сброшенные кг..(сегодня подумаю..что я больше всего б хотела..и что в моих возможностях)

думаю еще много чего сюда добавлю..например у меня есть баночки..и неплохо было бы их через день делать..еще я понапокупала всяких разных..кремов.. обертываний...очень редко ими пользуюсь..а нужно б почаще...а теперь мотивашки



@темы: Диета

13:37 

.......

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
2-ой день жую гречку...пиздец...других слов нет..холодно..невыносимо,жрать охото..приходится есть эту холодную дрянь..(на работу все никак не купят микроволновку)бееееее..
но вот фото ниже меня мотивирует...хахха..больше не хочу быть жирной квашней

@темы: Диета

14:34 

Праздники прошли...и мы начинаем работу над собой...

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
"Ну чтож доведем себя до совершенства"......Сегодня у меня отличное настроение..несмотря на то, что я обжиралась на праздниках...я не прибавила в весе ура..это радует!!!
Но все равно решила очиститься немного..С сегодняшнего дня я на гречке...Знаю..что не очень полезно..но гречка хорошо чистит и она полезна и потом я не собираюсь сидеть 2 недели...будет только 7 дней...
Меня сегодня вновь шибануло...хочу стать еще стройней...у меня есть мечты и планы...которые не могут осуществиться в моем данном теле....да я проделала большую работу...но теперь я хочу двигаться дальше...и моя цель 55 кг.... черт возьми....так и будет!)))))):vict:

@темы: Диета

12:41 

Диета

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Экспресс-диета Королевой
С 1-го по 3-ий день можно есть только рис. Берется 1 стакан немытого риса, вечером замачивается в чистой воде на ночь. Утром высыпается в кипящую воду с временем готовки приблизительно 10-15 минут. На завтрак можно съесть 1 стакан сваренного риса. Оставшуюся часть следует разделить на небольшие равные доли. Рекомендуется в дальнейшем каждый час съедать по 1 порции.

С 4-го по 6-ой день допускается есть только курицу. Желательно взять птицу среднего размера (весом 1-1,2 кг), удалить весь жир и кожу. Отварить в несоленой воде до готовности. Есть небольшими порциями в течении дня.

С 7-го по 9-ый день употребляются только овощи. Рекомендуется взять около 0,8 кг свежих (или вареных) овощей, желательно зеленого цвета. Категорически запрещается употреблять квашеные, соленые или маринованные продукты питания. Допустимая пища принимается по аналогии с предыдущими днями: маленькие порции приблизительно каждый час в течении целого дня.

Комментарии к диете:

Все продукты можно употреблять без использования соли, специй или сахара.
В день обязательно следует выпить в целом 2,5 л жидкости (можно и больше). Разрешается очищенная вода без газа, зеленый чай средней крепости. Жидкость выпивается в промежутке между едой (запрещается пить во время приема пищи).
Рекомендации Маргариты включают в себя ограничение последнего питания 19 часами (позже можно употреблять немного жидкости, но не еды).
Эффективность данного режима питания можно повысить за счет включения физической активности, массажных процедур или активных водных упражнений.
Так как рис — очень углеводистый продукт, куриное мясо — бесценный источник белка, а овощи — кладезь витаминов и клетчатки, то диета Королевой позволяет дополнительно очистить организм от накопившихся шлаков, вывести часть токсинов.


Что думаете???стоит пробовать?

@темы: Диета, Это интересно

11:32 

продукты

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Решила создать вот такой вот списочек продуктов..вредных и полезных.., чтоб самой не забывать!!!

утром - 15 гр жира
дальше только сложные \полезные углеводы или белковая еда
после 16 - углеводы и жиры нельзя
только белок
или на крайний случай овощи либо грейпфрут


ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
изолят (чистый белок)
творог до 2% жирности (в нем 18 гр белка)
белок яйца (4 гр )
рыба (24)Сёмга, форель, красная рыба филе сайды тилапия треска минтай тунец
Морепродукты (креветки кальмары (18 гр) )
Нежирное мясо (лучше белое) (24)


НЕЙТРАЛЬНЫЕ

Нежирные сыры до 30 % --- моцарелла , адыгейский ольтермани 17% Полар 5% Амбер 10% (без плесени) БРЫНЗА 0%

Темное мясо кур
Темное мясо индеек
Домашний творог
Нежирная нарезка холодного копчения
Красное мясо
Соевые продукты: сыры и молочные продукты

ВРЕДНЫЕ
Субпродукты
Переработанное мясо : Бекон Салями , Ветчина , Сосиски , Гамбургеры , Хот - Доги
Молоко и йогурт с сахаром
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба , копченое мясо) содержит избыток натрия , что способствует задержанию воды в организме

______________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое

НЕЙТРАЛЬНЫЕ
Растительные масла :
Кукурузное
Подсолнечное

ВРЕДНЫЕ
Маргарин и различная переработанная пища
Насыщенные жиры из тропических масел (масло кокосового ореха),
Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, яйцах и молочных продуктах
Субпродукты
Переработанное мясо : Бекон Салями , Ветчина , Сосиски , Гамбургеры , Хот - Доги
Молоко и йогурт с сахаром
Сильно соленая пища : (переработанное мясо и рыба , копченое мясо) содержит избыток натрия , что способствует задержанию воды в организме

_____________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
Стручки фасоли
Брокколи
Капуста
Цветная капуста
Сельдерей
Огурцы
Цикорий
Свежие грибы
Чеснок
Зеленый перец
Красный перец
Чили - жгучий перец
Латук
Листовой салат
Петрушка
Редис
Укроп
Зеленый лук
Шпинат
Щавель
чечевица
горох
бобы
овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченый в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д.
грибы
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб

НЕЙТРАЛЬНЫЕ
Абрикосы
Спаржа
Черная смородина
Голубика
Брюссельская капуста
Баклажаны
Грейпфрут
Лук
Персики
Зеленый горошек
Сливы
Тыква
Малина
Клубника
Перец красный
Квашенная капуста
Кабачки
Земляника
Помидоры
Репа
Арбуз
Цуккини
фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)

ВРЕДНЫЕ
Хлеб и все мучное:
Печенье
Пироги
Пончики
Булочки
Крекеры
Пирожные
Сладости
Молоко и йогурты с сахаром
Продукты из белой муки
(например спагетти)
Крахмалосодержащие корнеплоды, такие как Морковь, свекла
Пастернак
«Фаст фуд»: Попкорн, Гамбургеры,
Чипсы, сладкие газированные напитки
Белый рис
Картофель
Кукуруза

___________________________________________________________

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару


источник vkontakte.ru/inspirationnn

@темы: Диета, Это интересно

11:17 

ууууухххххххх

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
ААААААААА.. я сегодня бегала...ура...ура..я молодец!!!
Хочу сказать, что все таки с утра намного сложнее тренироваться..тело и мозг постепенно включаются в работу..не то что вечером...все сразу хорошо работает!!!
Буду продолжать..правда у нас жара ужасная стоит уже в 7 утра...вот плавать б еще ходить..классно было б!!!))

сегодня у меня 500 ккал..разгруз на кефире и огурцах!!!

@темы: Диета, Спорт

11:04 

МОРЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Итак 10 июля я улетаю...к нему ...к самомоу дорогому и мною горячо любимому месту на земле...к морююююююю...я оч. этому рада...ведь я уже полгода его не видела(да...я больна и одержима морем)

НО!!!!!!ЖИР ЖИР ЖИР....он меня еще до конца не покинул...а хочется уххх как шикарно то выглядеть!!!
Вот я и озадачилась..как за 1,5 месяца скинуть побольше веса...но чтоб без вреда для здоровья...
думала по поводу гречки...но не знаю..слишком много отзывов о плохом самочувствии... с питьевой тоже
кто нибудь пробовал?
может разогнать обменку чередованием калорий 1000..500..+много много спорта
как думаете?подскажите, если что еще действенное знаете?


@темы: Диета

13:37 

Протасовка

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
В понедельник снова в бой..сажусь на протасовку...без срывов и до конца..планирую на ней кг 7 скинуть!!!А что мне эта диета нравится и главное она действенна!!Уже жду не дождусь когда появится первая цифра 6...оооочень хочется..Я прям не знаю...придумаю наверное себе какой нибудь мотивирующий подарочек..в честь такого случая!))


@темы: Диета, Протасовка

11:42 

мда

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
вообщем сегодня 11 день диеты..вес стоит...
позавчера..был небольшой срыв...сьела на ночь пельменей..штук 5 наверное..потом всю ночь болел живот..
была в смятениях...снова перейти на что нибудь другое..Но нет раз уж я выбрала такой себе путь с него не слезу!!!Рассчитала 50 дней себе..питайся по ним..не хрен прыгать..хоть что то надо до конца довести!))

@темы: Диета, пинок под толстый зад

10:11 

ихааааааа

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
радости полные штаны..сегодня 5-ый день диеты..а у меня не было срывов ..это раз..вес вчера был 73кг (сегодня не знаю..не успела взвеситься) это два..масло стало пить не так противно..это три...и вообще я посмотрела один фильмец...а ща книжку читаю...про позитивное мышление,мол мысли материальны и о думать о плохом..просто нельзя себе позволять!)))))Так что не смотря на все неприятности...буду мыслить позитивно и так неприменно и будет)))))))))))
p.s во вторник измерила себя..и забыла бля дома блокнот с мерками..ну что за растяпа))))))))

@темы: Диета, Результаты

11:14 

только вперед

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
после праздничного зажора....у меня ужасная изжога и тяжесть в желудке,.ну канеш надо думать...столько выпить и салатов с майонезом сожрать))))
сегодня разгрузка на кефире и 1 яблоке....возможно перейду снова на протас...сейчас рыскаю в инете...мож что еще найду))

@темы: Диета

09:56 

ВЕСНЕ ДОРОГУУУУУУУУУУУ)))))))

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
ААААА..сегодня последний день календарной зимы...и у меня на душе уже весна...правда радуюсь как маленькая девочка конфетке...ура ура...прошло мое самое нелюбимое время года...
наконец таки вчера сделала себе коррекцию волос...довольна...голове так легко сразу...ниче ни где не путается (пока)))

вес так и стоит..(хоть не поднимается)..уж не знаю, что делать...не хочется прибегать к каким -то резким диетам, потому что начитавшись про них..уже не хочется себя мучать...скачками.....хочется всегда оставаться стройной....сейчас дочитаю методику Борменталя и попробую...ее

p.s. безумно нравится новый вкусный дизайн днева... большушее спасибо сообществу

@темы: Результаты, Диета

13:34 

нервы ни к черту...

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Вчера я была на гране нервного срываили он все таки произошел???.....не буду вдаваться в подробности это не было связано с похудениемпроблемы на работе...хотя потом когда я долго ревела и никак не могла успокоится...я жутко себя ругала, за то что я жирная свинья и все такое...ну вообщем думаю при срыве это логично...
кстати желания чего-то нажраться на ночь..... все таки не было...это уже хорошо..раньше я могла заесть свой срыв шоколадом например...
но все же чувствую, что на системе мне тяжеловато сидеть..мне кажется что я не на диете и поэтому постоянно хочется сожрать чего нибудь вредного...( в основном сладкое) а по системе можно это 12...но все же..мне кажется с такими успехами я нескоро похудею..поэтому все же хочу...в скором времени снова сесть на протасовку...или может быть сейчас поищу еще что-то более подходящее для зимнего периода...)))))
Есть какие нибудь предложения по диете?(только без голодовок...не могу совсем не есть)

Ну очень она мне нравится....фигура шикарная..на мой взгляд канеш...


P.S. опять у меня деприссионный период..жизнь гавно...и все вокруг мя бесит...и снова хочется удалится из контакта...и вообще давно пора почистить свой список друзей...удалить всех бывших нафиг...хотя?..
риторический вопрос: как поднять се настроение...когда в жизни творится одна хрень...???изменить жизнь....и вообще я заметила, что данный дневник стал для меня основным...в другом я уже совсем не пишу... захламляю этот..

@темы: Система минус 60, Диета, лирика души

17:04 

...

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
весь день пью чай каркаде..сьела 1 кашку овсяную на воде....больше ничего не хочется....вообще плохо себя чувствую..наверно прибавливаю..есть ничего не охото...и тело ломит....блин первые признаки болезни...буду сегодня вечером лечится...лимоном с чаем...утром еще сильно низ живота заколол..как при простуде(нижних органов)...блин главное там не застудить...

@темы: Диета

09:12 

отчетик

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Итак...ну можно сказать, что я практически молодец!!!за прошедшую неделю...я придерживалась протасовки..(хотя и нарушала немного)...но самое главное, вообщем чего я и хотела от этой диеты, я перестала хотеть много жрать!!!Пока все так же сижу на ней...но думаю...сейчас лучше перейти на сиситему минус 60..на улице ужасные холода...так хочется чего то горячего...кефир пью.через силу...овощи все мороженные какие то...так чего себя мучать...нужно начать правильно питаться!!!Да кстате за 1,5 недели на кисломолочке и овощах я сбросила..3 кг...мне каж..вполне неплохо..главное, чтоб они назад не прыгнули ко мне!!!

@темы: Диета, Протасовка

14:25 

день 3

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
завтрак:
1. яйцо
2. творог
242
обед:
1. капуста с огурцом
2.кефир
233
полдник.
еле впихнула в себя яблоко..157
наткнулась на одну группу в контакте..(терь не вылезаю оттуда)..Похудей с системой -60...я многое о ней слышала. а теперь еще и увидела..результаты худееющих..там и -20 и -30 ....вообще канеш меня все это очень впечатлило и вдохновило, после протасовки буду придерживаться данной системы..

@темы: Протасовка, Диета, Результаты

12:47 

....

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Ну что первый день прошел вообщем то неплохо!!Всякие гадости есть совсем не хотелось..единственное еле -еле прошла мимо шоколада...завернула в отдел с кофем и купила се свежемолотый "Ирландские сливки"(запах понравился) буду лучше наслаждаться сладким запахом кофе, чем жрать шоколад!!!во как...

вообще решила не только на диете сидеть, но и научится контролировать порции и время кушания...
не зря же говорят, что между приемом пищи должно проходить не более 4 часов..тогда не будет тянуть жрать все подрят..а я вечно на работе ничего не успеваю...а потом вечером есть хочу...
На первое время , чтоб перестроить себя хочу поставить будильники!!!мол пора что-то сьесть..и воды попить..
так же хочу, дома сделать самодельный календарь на 5 недель...с красивыми телами...и каждый пройденный день диеты вычеркивать и подписывать свои ощущения!!( у кого -то в дневах что-то наподобие видела)

@темы: Диета

16:53 

итак ..))))день 1

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Понедельник, 24 января 2011 года..вроде б обычный день...но только не для меня!!Сегодня я начинаю приближаться к своей мечте, уверенным и быстрым шагом!!!Вчера я попращалась со всякими вкусностями...жаль, но совершенное тело дороже стоит...а сегодня перед работой зашла и купила себе полезную еду..которой теперь буду питаться..)))
Итак завтрак:
1.вареное яйцо!(признаюсь... пока взяла себе 2 яйца, но думаю через пару дней обойдусь без второго)
2.чай(как всегда без сахара, я его и так с ним не пила никогда)
3. творог 5% (пока еще не сьела, не могу сказать понравится ли мне он)
все это вышло..(по диону) 348ккал...ого не так уж и мало...а сколько ж я наедала раньше...эх даж подумать страшно...
обед:
1.яблоко 200гр.
2.яйцо
Всего за обед: 261ккал
полдник
1. Салат из свежих помидоров и огурцов, 300.0×грамм
2. Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм
Всего за полдник: 224
ужин
1.Кефир 3.2% жирности, 300.0×грамм
2. яблоко зеленое, 100.0×грамм
3. Морковь, необработанная, 100.0×грамм
4.Капуста белокочанная, 100.0×грамм
Всего за ужин: 298 ккал
Всего за день набралось 1131ккал


запись создана: 24.01.2011 в 10:27

@темы: Диета, Протасовка

14:02 

тяжко жить без пулемета))))))

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Приползла вчера с тренировки и вместо того , чтоб лечь спать разгадывала судоку...уж больно они мне нравятся в последнее время)))легла бай..достаточно поздно..итог: проспала сегодня утром, пришла на работу опоздав , так еще и уродцем...и канеш не позавтракала.!!!!!!!
Как плохо без завтрака, сначала хотела страшно есть,(на работе завал), затем чувство голода улетучилось куда-то...и сейчас я наблюдаю...головную боль и какую то вялость!!!Все больше без завтрака из дома не выйду!И вам советую!!!

@темы: Факт, Диета

В новом году я вешу 55 кг

главная