• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:25 

день 3

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
завтрак:
1. яйцо
2. творог
242
обед:
1. капуста с огурцом
2.кефир
233
полдник.
еле впихнула в себя яблоко..157
наткнулась на одну группу в контакте..(терь не вылезаю оттуда)..Похудей с системой -60...я многое о ней слышала. а теперь еще и увидела..результаты худееющих..там и -20 и -30 ....вообще канеш меня все это очень впечатлило и вдохновило, после протасовки буду придерживаться данной системы..

@темы: Протасовка, Диета, Результаты

13:04 

день2

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
самое интересное, что вчера вечером встав на весы..я немного прифигела -1 кг...для меня это оч. странно..обычно я только набираю...а тут..(знаю, что это просто вода)но все же..приятно...
завтрак:
1. яйцо (сегодня оно одно..как положено)
2. творог (простаквашино 5%) кстате оказался довольно вкусным..
итого: 283ккал

обед:
1.яблоко (громадное грамм 300)
2.кефир 2,5%
всего: 315 ккал
ужин:
1.капуста
2.кефир
3.морковь
4. и каюсь..сьела вчера грам100 гречки...но больше не буду такого се позволять..
итого за ужин:407 ккал (благодаря гречке канеш)
итого за день: 1005 ккал..( я даж с гречкой не добираю..блин..сколько ж надо еще творга с кефиром сьесть))
про воду:
воду пью..но не достаточно..всего литр в день...пока не знаю как впихать в себя еще литр..

@темы: Протасовка

12:47 

....

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Ну что первый день прошел вообщем то неплохо!!Всякие гадости есть совсем не хотелось..единственное еле -еле прошла мимо шоколада...завернула в отдел с кофем и купила се свежемолотый "Ирландские сливки"(запах понравился) буду лучше наслаждаться сладким запахом кофе, чем жрать шоколад!!!во как...

вообще решила не только на диете сидеть, но и научится контролировать порции и время кушания...
не зря же говорят, что между приемом пищи должно проходить не более 4 часов..тогда не будет тянуть жрать все подрят..а я вечно на работе ничего не успеваю...а потом вечером есть хочу...
На первое время , чтоб перестроить себя хочу поставить будильники!!!мол пора что-то сьесть..и воды попить..
так же хочу, дома сделать самодельный календарь на 5 недель...с красивыми телами...и каждый пройденный день диеты вычеркивать и подписывать свои ощущения!!( у кого -то в дневах что-то наподобие видела)

@темы: Диета

16:53 

итак ..))))день 1

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Понедельник, 24 января 2011 года..вроде б обычный день...но только не для меня!!Сегодня я начинаю приближаться к своей мечте, уверенным и быстрым шагом!!!Вчера я попращалась со всякими вкусностями...жаль, но совершенное тело дороже стоит...а сегодня перед работой зашла и купила себе полезную еду..которой теперь буду питаться..)))
Итак завтрак:
1.вареное яйцо!(признаюсь... пока взяла себе 2 яйца, но думаю через пару дней обойдусь без второго)
2.чай(как всегда без сахара, я его и так с ним не пила никогда)
3. творог 5% (пока еще не сьела, не могу сказать понравится ли мне он)
все это вышло..(по диону) 348ккал...ого не так уж и мало...а сколько ж я наедала раньше...эх даж подумать страшно...
обед:
1.яблоко 200гр.
2.яйцо
Всего за обед: 261ккал
полдник
1. Салат из свежих помидоров и огурцов, 300.0×грамм
2. Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм
Всего за полдник: 224
ужин
1.Кефир 3.2% жирности, 300.0×грамм
2. яблоко зеленое, 100.0×грамм
3. Морковь, необработанная, 100.0×грамм
4.Капуста белокочанная, 100.0×грамм
Всего за ужин: 298 ккал
Всего за день набралось 1131ккал


запись создана: 24.01.2011 в 10:27

@темы: Диета, Протасовка

10:41 

про пчелок

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
как то закрутилась со всем..извините!!!
Я РАДА ВАС ВСЕХ ПРИВЕТСТВОВАТЬ В МОЕЙ ПОХУДАТЕЛЬНОЙ ЖИЗНИ!!!Вместе у нас все получится!!Милости прошу, будьте как дома!!!

14:02 

тяжко жить без пулемета))))))

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Приползла вчера с тренировки и вместо того , чтоб лечь спать разгадывала судоку...уж больно они мне нравятся в последнее время)))легла бай..достаточно поздно..итог: проспала сегодня утром, пришла на работу опоздав , так еще и уродцем...и канеш не позавтракала.!!!!!!!
Как плохо без завтрака, сначала хотела страшно есть,(на работе завал), затем чувство голода улетучилось куда-то...и сейчас я наблюдаю...головную боль и какую то вялость!!!Все больше без завтрака из дома не выйду!И вам советую!!!

@темы: Факт, Диета

13:16 

рывок

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Для начала своего похудания я выбрала диету Протасова ниже описана ее суть
как бы это не было банально, но к диете я приступаю с 24.01(понедельник) так просто удобнее...на выходных закуплюсь нужными продуктами и вперед...сейчас я тож канеш..не нажираюсь...но все равно ограничусь во всем в понедельник!!!
В прошлом году я уже пробовала на нее садиться...и было очень даже несложно...вот только сорвалась на празднике...позволила себе лишнего...и ......сорвалась...в итоге перепробовав разные способы...я возвращаюсь снова к НЕЙ и ставлю ее в начале своего пути (а может быть в дальнейшем как принципы питания)
да ..так же обещаю за выходные измериться и взвеситься...(вес я и ща знаю...ужас)
фото пока не хочу выкладывать

13:04 

Диета Протасова

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.


Источник:dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117

@темы: Диета, Это интересно

12:38 

Стоп кадр....дубль два!!!!!!!!

Пузо бьётся об колени -это,девки, всё от лени))))))
Поехааали!!!!!!!!
Это мой второй дневник..и он для новой меня....вечно худеющей!!!!!!!Это будет чисто похудательный днев!!!Начинаю вести его после новогодних праздников!!!

Всем добро пожаловать, будьте как дома!!!

В новом году я вешу 55 кг

главная